Comment éviter les problèmes de santé courants dans la chaleur ?

La canicule peut être particulièrement difficile pour certains individus et demandent l’adoption de mesures spécifiques pour leur permettre de résister à la vague de chaleur. Parmi la majorité de conditions physiques causées par la canicule, la déshydratation, le gonflement des jambes, la chute de pression et les maladies de peau font partie des problèmes de santé courants en été. Les températures atteignant des sommets en été, vous devez prendre des précautions supplémentaires en matière de santé. Une chaleur intense augmente le risque de déshydratation, de gonflement, de chute de la pression sanguine et d'infections cutanées telles que les mycoses. Pour être sûr, les médecins spécialistes donnent quelques conseils pour chacun d'entre eux durant les périodes de fortes chaleurs.

La déshydratation : une condition générique durant les vagues de chaleur

Tout le monde possède des structures appelées osmorecepteurs qui reçoivent le stimulus de la soif. Cependant, au fil des années, ce mécanisme change et la personne âgée finit par avoir de moins en moins soif et risque davantage de se déshydrater.

Un autre facteur aggravant est qu'en vieillissant, l'individu perd également de la masse musculaire et de la graisse. En conséquence, selon le médecin, il commence à y avoir une réduction de la quantité de liquide dans le corps. Par ailleurs, un adulte a une moyenne de 70 et de l'eau corporelle. La personne âgée en possède environ 50%. En ajoutant ces changements naturels à la chaleur et à l'humidité de l'été, les personnes âgées finissent par se déshydrater beaucoup plus.

Certaines des conséquences de la déshydratation sont la désorientation (confusion mentale), la personne ne veut rien faire et il peut même y avoir une apparition de calculs rénaux lorsque l'urine devient plus concentrée.

Pour éviter cela, il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour lors d’une vague de chaleur, ou un verre plein toutes les 2 heures, même si vous n'avez pas soif. Toutefois, évitez de consommer des boissons telles que le thé, différents sodas ou de l’alcool pendant une canicule car, bien que ces produits soient des liquides, ils possèdent de effets contribuant malheureusement à déshydrater le corps, ce qui peut être très désagréable lors de fortes températures. Vous pouvez en plus associez une bonne hydratation en prenant une douche tiède pendant la journée, c’est-à-dire à la température de la canicule soit environ 37° C, ce qui correspond à la température moyenne du corps. Cette action vous permettra en outre d’apporter de la fraîcheur et une humidité corporelle durant l’épisode de chaleur ou la nuit juste avant d’aller se coucher.

Gonflement : éviter les positions trop statiques pendant une canicule

Les températures élevées peuvent également provoquer un gonflement des membres inférieurs, en particulier chez les personnes qui passent plusieurs heures par jour en étant assises. D’après les experts, il est nécessaire que le sang passe par tout l'organisme et retourne au cœur, et pour cela il est important que le veau fonctionne. Lorsque nous sommes immobiles, ce retour se fait lentement, surtout les jours de grande chaleur, lorsque les vaisseaux se dilatent et que le sang s'accumule dans une région. Ainsi, il est normal que la jambe devienne lourde et même enflée suite à ce changement physiologique.

Le grand remède est de faire de l'activité physique prévenir le risque d’impacts négatifs sur la santé. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de complexe et une petite promenade à l'intérieur de la maison ou au travail peut suffire. Il faut aussi souligner que la pratique d’une activité physique durant une canicule impose automatiquement un apport en eau plus important pour le corps, et celui-ci devra s’adapter à chaque individu. Il est également conseillé de pratique un exercice durant la période fraîche de la journée où la température ne sont pas encore extrêmes afin de réduire le risque de déshydratation rapide.

Chute de pression : attention aux médicaments vasodilatateurs

Les jours où la température est élevée, la pression artérielle a naturellement tendance à baisser. En effet, la chaleur entraîne la dilatation des artères et le sang a donc plus de place pour circuler. Cependant, les personnes qui prennent des médicaments vasodilatateurs pour l'hypertension artérielle peuvent avoir cet effet marqué et souffrir d'hypotension, c'est-à-dire d'une pression insuffisante pour que le sang atteigne tous les organes et tissus. Les principaux symptômes sont des vertiges et une vision floue, et des évanouissements peuvent survenir.

Le conseil pour éviter ce problème est également simple et se combine avec la prévention de la déshydratation : buvez beaucoup de liquide, comme des jus naturels, de l'eau, de l'eau de coco pour maintenir un équilibre électrolytique dans le corps en période de chaleur. La technique connue d'ingestion de sel n'aide pas, car il faut du temps pour que ce nutriment ait un certain effet sur la pression et peut être nocif pour les personnes souffrant d'hypertension.

Problèmes de peau

• Les virus opportunistes

Selon les dermatologues, en raison de l'exposition au soleil, il est très fréquent à cette époque de voir apparaître des mycoses, de l'herpès et des bourgeons. Lorsque l'individu a déjà l’herpès-virus dans l'organisme, le soleil finit par favoriser l'apparition des crises, principalement de boutons de fièvre, qui se traduisent par ces petites bulles d'eau, comme s'il s'agissait de grappes de raisin. Il est important de se rappeler qu'ils sont hautement transmissibles.

Pour la prévenir le risque d’apparition de problèmes de peau causés par l’herpès lors d’une chaleur extrême, il est important d'utiliser un protecteur pour les lèvres dont l'indice de protection solaire n'est pas inférieur à 30. Par ailleurs, il peut être utilisé plusieurs fois par jour, de préférence toutes les deux heures.

• L’éruption cutanée

L'éruption se produit lorsqu'il y a une obstruction des glandes sudoripares qui empêche la sortie de la sueur. Elles sont plus fréquentes chez les enfants, qui transpirent davantage, surtout s'ils portent des vêtements fermés. La peau devient rouge et les lésions apparaissent davantage au niveau du tronc, du cou, des plis des jambes et de la poitrine.

Essayez de laisser les enfants avec des vêtements plus légers et dans des endroits aérés. Pour atténuer les symptômes, les parents peuvent entre autres mettre les enfants dans une baignoire avec de l'eau et de la fécule de maïs pour sécher les éruptions.

• Les mycoses

Les mycoses comme le pied d'athlète, qui est la mycose entre les orteils, se produisent généralement parce que l'individu met des chaussures avec les pieds encore humides. L'environnement de chaleur et d'humidité est notamment idéal pour que le champignon se fixe. Sous la chaleur, essayez de ne pas répéter les chaussures. Les médecins recommandent en arrivant du travail de mettre la paire de chaussure à l'air libre et utiliser une autre paire le lendemain.

La prévention des risques de développement de mycose nécessite d’éviter de vous asseoir directement sur le sable ou de porter un maillot de bain mouillé pendant longtemps à la plage. Lorsque vous quittez la mer, la piscine ou le bain, séchez bien tout le corps, en particulier les zones de plis et entre les doigts.